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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 g" w2 U2 L3 C) E
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 T2 l# n5 @; }+ k6 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) e0 Y5 j" [9 H g3 v5 a; O) M ^( i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
G0 j \# r- V8 ^' s+ J, I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 L4 o* B! E( Y1 w. U" ~' L( p 运动区
1 ?+ U( h5 ]+ G X 收在刷牙漱口时
# u8 T& _, m5 i6 C/ x6 Y& V9 p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 W8 t! ~1 `' }( {/ U" k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) e8 f* z5 P0 G 收在沐浴松弛时
" N( P, B7 G, Y0 e5 B 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' C2 h. w. {! _6 M( `' Y: z5 c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - S& B. x7 O9 h' q7 C# N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 f, Y) i! v: }+ A9 k, D
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/ q x4 D( ]3 K4 ?1 H' I% S ^- Z+ W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 |7 w+ X5 ]" {2 v
站立式
, J/ T( o6 e+ {4 Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! _5 @! g$ |8 s. I9 Z7 j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' ?* e/ H1 P6 l, m, I$ ]5 h
仰卧式( g+ s- V: k$ J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 x* k5 p4 r: n+ i# E0 ~& P8 G8 d( B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 v# B, b& k( ? 俯伏式 0 ~ E2 X7 ~, F3 z/ k/ w# `* n
a、手脚伸直伏在地上。
4 [4 A6 K4 n0 h; B5 D* v" C b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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